হাঁটতে হাঁটতে রোগা হন, হাঁটলে ওজন কমানোর উপায় জানেন কি?

বাসা থেকে বাস স্টপে হাঁটা বা বাস থেকে নেমে অফিসে যাওয়ার সময় খাওয়ার সময় পর্যাপ্ত ক্যালোরি বার্ন হয় না। সকালে এবং সন্ধ্যায় যান। ঘাম হলেও ওজন কমছে না! হাঁটার ব্যায়াম হয় পুরো শরীরের। বাইরে হাঁটা মন ভালো। পায়ের পেশি শক্তিশালী এবং হার্ট ভালো থাকে। কিন্তু স্বাভাবিক ছন্দে হাঁটা আর হাঁটার মধ্যে পার্থক্য আছে। বাসা থেকে বাস স্টপে হেঁটে যাওয়া বা রাতের খাবারের পর বাস থেকে অফিসে যাওয়া ক্যালোরি বার্ন করার জন্য যথেষ্ট নয়। কীভাবে হাঁটবেন, কতটা হাঁটা ওজন কমায়? হাঁটাও আলাদা।

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, আপনাকে জানতে হবে কোন ধরনের হাঁটা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো। একে বৈদ্যুতিক মোটর বলে। অন্য কথায়, এমনভাবে হাঁটুন যাতে নাড়ি বাড়ে। তারপর ক্যালোরি প্রবাহ। মাঝে মাঝে চলতে চলতে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। ভয় পাওয়ার কিছু নেই।

2) “ব্যাক চড়াই” পাহাড়ি রাস্তায় বা খাড়া পথে হাঁটা বা “হাইকিং” দ্রুত সাহায্য করবে। ক্যালোরি পোড়াতে। এছাড়াও তিনি বাছুর এবং উরুর পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

3) “চলে যান” তিনি চার মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটেন। এর পর তা কমে যায়। কয়েক মিনিট এভাবেই চলল সে। শরীরের অবস্থান জেনে তার গতিও বাড়বে। এমনকি এই পথে গেলেও ক্যালোরি বার্ন হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।